Coloque Suas Pernas Para Cima Por 15 Segundos, E Veja O Que Acontece

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Você também tem a sensação de que as 24 horas do dia estão ficando cada vez mais curtas? Não, o nosso planeta não está girando mais rápido, nós é que estamos ficando mais e mais ocupados! Ficar em dia com as responsabilidades da escola, do trabalho e da casa significa que não temos tempo de sobra para cuidar de nós mesmos. Mas não se preocupe! Tudo o que você precisa é de 1 minuto por dia para transformar totalmente a sua saúde física e mental! Então, o que é esse “1 minuto por dia”? A resposta é simples: apenas um exercício muito fácil de fazer. Não, não se trata dos tradicionais polichinelo, agachamento ou prancha. Tudo o que você tem que fazer é colocar as pernas para cima encostadas em uma parede! MINUTAGENS: Vista algo confortável 1:28 Encontre o lugar certo para fazer o exercício 1:53 Que mudanças você deve esperar no seu corpo 2:33 Melhore a sua saúde mental 5:16 Outros benefícios 7:22 Precauções 8:32 #pernasnaparede #posiçõesdeioga #saúdemental #saudemental #posicoesdeioga Música por Epidemic Sound http://bit.ly/1NOjjY3 RESUMO: - Você vai fortalecer as os músculos da perna e do abdômen, além de melhorar a mobilidade e flexibilidade do quadril. - A sua circulação sanguínea vai melhorar. Elevar as pernas dessa forma melhora o fluxo de sangue na parte superior do corpo, enriquecendo-a com oxigênio. - O exercício de 1 minuto de pernas para cima vai prevenir o aparecimento de varizes. - Esse exercício o ajudará a se livrar do cansaço e peso nas pernas que são comuns depois de um longo dia de trabalho. - Para as mulheres em período menstrual, elevar as pernas ajuda a reduzir aquelas incômodas cólicas. - Você sentirá melhoras na digestão e na saúde gastrointestinal. Novamente, isso está associado a combater a retenção de líquido e a fazer as coisas circularem pelo corpo. - Você se sentirá mais relaxado tanto física quanto mental e emocionalmente. Colocar as suas pernas para cima na parede melhora drasticamente a respiração. Isso permite que você inspire mais ar e, consequentemente, sua respiração se torna mais calma e mais ritmada. - Faça esse exercício e você não terá problemas para dormir à noite. - Você sentirá uma melhora notável no seu humor. Com todas as mudanças físicas e mentais que virão, você sentirá uma melhora geral. - Por favor, lembre-se de consultar o seu médico antes de experimentar esse exercício, principalmente se você tiver problemas de coluna. E nem é preciso dizer, mas eu vou dizer assim mesmo: esse um minuto de pernas para cima por dia não substitui uma rotina completa de exercícios. Inscreva-se em Incrível: https://goo.gl/ZHFt2x ---------------------------------------------------------------------------------------- Nossas Redes Sociais: Facebook: http://bit.ly/2eWaWjN 5-Minute Crafts Youtube: goo.gl/0f2h9p ---------------------------------------------------------------------------------------- Para mais vídeos e artigos, acesse: http://incrivel.club

aviso rápido

Aque vc terá muita coisa legal compartilhada de vários lugares da internet principalmente do YouTube, como é muita coisa postadas aqui eu peço a vc que se achar alguma coisa impropria ou inadequada emtre em contato email- fernando.neres5000@gmail.com e irei analisar, também peço que se tiver alguma coisa no vídeo como palavrões ou coisa do tipo perdoem mais não dá pra tirar essas coisas porque não tenho como editar os vídeos, mais pula aquela parte que não serva e pega o que é bom pra vc ver. Mais lembrando coisa grave aqui postadas manda um e-mail e será removido o mais rápido.

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