Faça Prancha Todos os Dias Por um Mês e Veja o Que Acontece Com Seu Corpo
Como tonificar seu corpo em apenas um mês? Tenho certeza de que você já ouviu isso antes: "Prancha é um treino de corpo inteiro!" "Você pode transformar totalmente seu corpo com menos de 5 minutos por dia apenas fazendo prancha!" Bem, eu já ouvi isso muitas vezes, então finalmente decidi experimentar. Eis o que aconteceu quando fiz o desafio da prancha por 30 dias. A minha história é de uma relação de amor e ódio com o meu peso. Sempre tive alguns centímetros extras em torno da minha cintura dos quais não ficaria triste em me livrar. Então, como muitas pessoas, procurei na Internet algumas opções rápidas para perder peso. Foi quando me deparei com este artigo sobre o desafio de fazer prancha por 30 dias, que prometia tonificar meu corpo em apenas um mês. Pensei: "Ok, deixe-me ver se entendi. Tudo o que tenho a fazer é apenas um exercício rápido por dia para obter o corpo dos meus sonhos antes que seja hora de virar a folha do calendário. Hum, sim, por favor! ”E foi aí que meu experimento começou... MINUTAGENS: A primeira semana 1:38 Semana 2 2:17 Semana 3 2:52 Semana 4 3:45 Valeu a pena? 5:00 O que realmente me surpreendeu 5:53 Coisas que você precisa saber 6:21 E a sua dieta? 6:59 Não se esqueça da permissão do seu médico 7:47 #prancha #fazendoprancha #treinoparaocorpotodo Música por Epidemic Sound http://bit.ly/1NOjjY3 RESUMO: - A primeira semana foi bem tranquila. Eu fiz prancha por 20 segundos nos primeiros 2 dias, por 30 segundos nos dias 3 e 4 e por 40 segundos no 5º dia. - Nos dias 7 e 8 da minha experiência, eu mantive a prancha por 45 segundos. Nos dias 9, 10 e 11, meu objetivo era fazer isso por pelo menos um minuto. E foi aí que perdi a minha confiança. - No dia 14, aguentei 100 segundos e, no dia 15, 110 segundos. Meu core estava tremendo como um louco e meus olhos estavam colados ao meu telefone, esperando desesperadamente que o cronômetro chegasse no zero. - Depois de um pouco de descanso, aperfeiçoei minha prancha de 2m30s nos dias 20 e 21 e me desafiei para uma prancha de 3 minutos nos dias 22 e 23. Foi nesses dias da experiência que percebi… aquela tensão que normalmente eu acumulava depois de sentar na minha mesa de trabalho o dia todo não existia mais. - Nos dias 27 e 28, fiz uma prancha de 4 minutos e já percebi que meus abdominais estavam muito mais fortes do que no início do experimento. Honestamente, não havia muita diferença visual, mas eu podia sentir que manter a posição era muito mais fácil do que antes. - Claro, eu não fiquei com uma barriga de tanquinho, o que me deixou um pouco chateada, pois, por algum motivo, eu estava esperando que isso fosse acontecer. Mas eu definitivamente me sinto mais forte e saudável. Outra coisa que notei é o quanto minha postura melhorou. - O que realmente me surpreendeu foi o quanto meu humor e a forma como eu lido com a vida mudaram. Eu fiquei muito mais confiante e determinada a não só terminar o desafio, mas também mudar a minha vida para melhor. - Se você quiser testar este experimento, tem mais algumas coisas que precisa saber. Primeiro de tudo, não tenha medo de variedade. Fazer a mesma coisa todos os dias fica um pouco chato depois de um tempo. - Não esqueça da permissão do seu médico! Eu sei que a prancha parece algo realmente básico, mas isso não significa que não tenha riscos. Por exemplo, você sabia que uma forma imprópria de prancha pode causar lesões? É disso que estou falando! Inscreva-se em Incrível: https://goo.gl/ZHFt2x ---------------------------------------------------------------------------------------- Nossas Redes Sociais: Facebook: http://bit.ly/2eWaWjN 5-Minute Crafts Youtube: goo.gl/0f2h9p ---------------------------------------------------------------------------------------- Para mais vídeos e artigos, acesse: http://incrivel.club
