Levantar Peso Engorda?

O que fazer para perder peso? Sabia que alguns dos seus exercícios preferidos de levantamento de peso podem estar fazendo você engordar? Mas esse peso a mais não é gordura, é massa muscular, uma alternativa muito mais saudável do que carregar excesso de gordura. Mas se o seu objetivo é perder peso, este ganho extra não é nada bom. Vale lembrar que o seu peso não depende só da academia. Quando estiver planejando seu treino, é importante entender como a alimentação entra em jogo. O que você come é tão importante quanto os exercícios que você pratica! Talvez até mais. MINUTAGENS: O que as pessoas que estão tentando ganhar massa muscular comem 2:42 Não faça estes exercícios se você quiser perder peso 3:32 1. Agachamento com pesos 3:37 2. Exercícios na cadeira adutora e abdutora 4:05 3. Exercícios com peso para as costas 4:34 4. As clássicas flexões 5:00 Faça estes exercícios para perder peso 5:30 1. Inclinação lateral sem peso para ter uma barriga tanquinho 6:13 2. Agachamento sem peso 6:47 3. Os bons e velhos afundos 7:25 4. As pranchas fazem bem para o corpo 8:08 #perdadepeso #massamuscular #emagrecer Música por Epidemic Sound http://bit.ly/1NOjjY3 RESUMO: - Quem está tentando ganhar massa muscular come. E come muito. Mas essas pessoas não comem porcarias como hambúrgueres e batata frita… Elas comem proteína magra, grãos integrais e legumes. - O Os agachamentos são ótimos para fortalecer os glúteos e os músculos da coxa. Mas se você incluir uma barra com carga pesada neles, a parte inferior do seu corpo vai começar a ficar mais larga rapidinho. - Muita gente recorre às cadeiras adutoras e abdutoras para fortalecer as partes externa e interna das coxas. Ao colocar mais pesos, ele aumenta o volume das suas coxas, o que, como você já pode imaginar, vai fazer os números da balança subirem. - Tanto os homens quanto as mulheres usam aparelhos de peso para fortalecer os músculos das costas. Porém, muitas mulheres percebem que ficam mais musculosas e perdem o famoso ‘formato feminino’ do corpo quando fazem estes exercícios com frequência. - Fazer flexão é uma ótima forma de ganhar músculos nos braços e ombros. - Tá a fim de chapar essa barriga? É só fazer estas inclinações laterais sem peso uma vez por semana. - Agachar sem segurar peso vai fazer você afinar os mesmos músculos do bumbum e das coxas. - Os afundos são ótimos para o quadril e as coxas, e não fazem eles crescerem como as máquinas adutoras e abdutoras o fazem. - A prancha é um excelente exercício de fortalecimento par aos músculos do torso. Ela se parece com a flexão, mas não pega tão pesado com os músculos do seu braço. Inscreva-se em Incrível: https://goo.gl/ZHFt2x ---------------------------------------------------------------------------------------- Nossas Redes Sociais: Facebook: http://bit.ly/2eWaWjN 5-Minute Crafts Youtube: goo.gl/0f2h9p ---------------------------------------------------------------------------------------- Para mais vídeos e artigos, acesse: http://incrivel.club